Genç Kalmak İçin Ne Yapmalı

Genç Kalmak İçin Ne Yapmalı Genç Kalmak İçin Ne Yapılmalı

Genç kalmak istiyorum yada gençliğimi korumak istiyorum diyen arkadaşlar üzgünüm herkes doğacak büyüyecek ve yaşlanacak daha sonra da esas yerimize gideceğiz.

Peki ama gençliğimizi nasıl daha uzun süre muhafaza edebiliriz. Genç kalmak için ne yapmak lazım hep birlikte bakalım dostlar.

Egzersiz:
Fiziksel egzersiz yapmak şarttır. Günde sadece 20 dakika egzersiz yapmak bile kalbinizde, eklemlerinizde, davranışlarınızda ve sağlığınızda olumlu değişikliklere neden olacaktır.

Stres sıkıntıdan uzak durmak:
Strese, sıkıntıya karşı kendimizi korumalı, bizi bu olumsuz etkilerden uzaklaştıracak çevrelerde bulunmaya özen göstermeliyiz

Omega 3 vitaminleri:
Omega 3 genç kalmanın sırrı sayılır. Yeterli omega 3 desteğini alabilmek için haftada bir kez en az balık yemek gerekir. Aynı zamanda fındık, fıstık, ceviz de takviye olarak alınmalıdır.

Düzenli uyku:
Uyku düzeninize özen gösterin, ortalama 7-8 saat uyku ve düzenli saatlerde uyumak da genç kalmanın sırları arasında yer alır

Fiziksel testler:
Kolestrol, tansiyon, kan testi ve bazı fiziksel testleri yaptırmayı ihmal etmeyin, ölçümleriniz sizi ne yapmanız gerektiğine yönlendirecektir

Yediklerimize dikkat edelim:
Yağlı etten, fast food ürünlerden ve tam yağlı yoğurt, süt gibi ürünlerden uzak durun

Hangi besinler daha yararlı:
C, E vitaminleri ve potasyum, kalsiyum, açısından zengin besinleri tercih edin.

Yağlar:
Zeytinyağı, balık yağı kesinlikle kullanmamız gereken, iyi huylu kolestrolü yükselten yağlardır.