1100 Kalorilik Diyet

Reklamlar

1100 Kalorilik Diyet 1100 Kalorilik Diyet Listesi

1100 Kalorilik diyetle kaç kilo verilir gibi sorularınıza da bu yazımızda cevaplar bulacaksınız. 1100 Kalorilik Diyet Listeleri işte bu yazımızda sizlerle arkdaşlar. Buyurun

1100 Kalorilik Diyet

Haftada ortalama 2 kilo vermenizi sağlayacak olan 1100 kalorilik diyetinde amaç adında belli olduğu gibi günlük kalori miktarını 1100 kaloriden yukarı çıkarmamak. 7 günlük periyotlar halinde yapabileceğiniz bu diyetin %54′nü karbonhidrat, %16′sını protein, %30′nu ise yağ içermektedir. Bu düşük kalorili diyetin tekrarlı olarak uygulanmaması gerekmektedir.

1100 Kalorilik Diyet Listesi

1. GÜN

Sabah : Şekersiz çay veya kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir , salatalık , domates, 1 ince dilim kepekli ekmek
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : Izgara ya da haşlanmış 100 g kırmızı et , 1 küçük kutu ayran, yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek
İkindi : 1 porsiyon meyve
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt , yağsız salata , 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 2 porsiyon meyve

2. GÜN

Sabah : Şekersiz çay veya kahve, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim kepekli ekmek
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : Izgara ya da haşlanmış 100 g tavuk , 1 küçük kutu ayran, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
İkindi : 1 porsiyon meyve
Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek
Gece : 2 porsiyon meyve

3. GÜN

Sabah : Şekersiz çay veya kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 1 ince dilim kepekli ekmek
Kuşluk : 1 porsiyon meyve
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : Izgara ya da haşlanmış 100 g kırmızı et, 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
Gece : 2 porsiyon meyve

4. GÜN

Reklamlar

Sabah : Şekersiz çay veya kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı dil peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim kepekli ekmek
Öğle : 1 kepçe çorba, ızgara ya da haşlanmış 100 g tavuk , 1 küçük kutu ayran, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
İkindi : 1 porsiyon meyve, 2 adet grisini
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus
Gece : 2 porsiyon meyve

5. GÜN

Sabah : Şekersiz çay veya kahve, yarım kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim kepekli ekmek
Kuşluk : 1 porsiyon meyve, 2 adet grisini
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Akşam : Izgara ya da buğlama 100 g balık, yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek
Gece : 2 porsiyon meyve

1100 Kalorilik Diyet Listesi

6. GÜN

Sabah : Şekersiz çay veya kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim kepekli ekmek
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
İkindi : 1 porsiyon meyve
Akşam : Izgara ya da haşlama 100 g tavuk, 1 küçük kutu ayran, yağsız salata, 4 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve

7. GÜN

Sabah : Şekersiz çay veya kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim kepekli ekmek
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
İkindi : 1 porsiyon meyve
Akşam : 1 kepçe çorba, ızgara ya da buğlama 100 gr. balık, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
Gece : 2 porsiyon meyve

1100 kalorilik diyetle kaç kilo verilir gibi sorularınız aslında diyeti nasıl uygulayacağınızla alakalı. Yani bu diyet listesine harfi harfiyen uyduğunuz sürece haftada 2 kilo verme şansınız artıyor. Fakat bu diyeti tekrarlamak sağlık açısından pek uygun değil diye düşünmekteyim. Siz de bedeniniz için uygun mu değil mi ilk önce bir uzmana danışmalısınız bu diyeti uygulamadan önce.

Reklamlar

Leave a Reply

Your email address will not be published.